8 Makanan Sehat Wajib Konsumsi di Musim Hujan

Musim hujan telah tiba,  jika tidak pandai menjaga kesehatan, tubuh bisa dihinggapi penyakit-penyakit langganan di kala musim penghujan seperti flu, batuk, penyakit kuning, tifus, malaria, penyakit kulit sampai demam berdarah.

Salah satu cara agar tubuh tetap bugar dalam cuaca yang tidak bersahabat adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi. Beberapa makanan di bawah ini adalah makanan sehat dan baik untuk dikonsumsi di musim penghujan.

1. Bawang Putih

Seperti yang dilaporkan New York Times, kandungan allicin pada bawang putih dapat melawan flu yang sering timbul karena perubahan cuaca. Makanan jenis afrodisiak atau pembangkit gairah ini juga memiliki efek menghangatkan tubuh. Bahkan bawang putih dipercaya mampu membunuh berbagai bakteri penyebab penyakit berbahaya lainnya seperti jantung koroner , hipertensi dan kanker , menormalkan kadar kolesterol dan meredakan penyakit saluran pernafasan seperti asma. Konsumsi sup hangat yang terdapat bawang putih di dalamnya adalah makanan sehat yang sangat baik saat hari sedang hujan.

2. Jahe

Tanaman rimpang ini dapat diolah untuk campuran makanan atau minuman. Untuk praktisnya, Anda dapat menyeduhnya dengan segelas air hangat. Tambahkan sedikit madu atau susu yang sangat cocok diminum saat hujan turun. Jahe memiliki anti inflamasi yang dapat mengurangi rasa nyeri dan memberikan rasa nyaman di dalam tubuh.

  

3.Wortel

Sayuran berwarna terang ini terkenal sebagai sumber vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata . Wortel memiliki antioksidan yang cukup tinggi serta flavanoid yang mampu mencegah infeksi dari bakteri.

4. Tiram

Seafood atau makanan laut adalah makanan yang disarankan untuk pemenuhan protein hewani . Salah satu pilihan seafood yang baik untuk kesehatan anda adalah tiram (oyster) . Tiram dibandingkan jenis seafood lainnya memiliki kadar lemak dan kolesterol yang lebih sedikit serta kandungan vitamin dan zat berguna lainnya . Tiram memiliki kandungan seng (zinc) yang membantu dalam mempercepat penyembuhan luka , disamping itu tiram juga kaya kolagen yang membantu menjaga keelastisitasan dan kehalusan kulit serta mencegah keriput

5. Air Putih 

Selain makanan, meminum air putih juga dapat melindungi Anda menghalau penyakit saat musim hujan. Karena air putih dipercaya dapat membantu mengencerkan lendir dengan kandungan H2O yang dimilikinya. 

6. Teh

Selain air putih, teh juga baik dikonsumsi untuk mencegah sakit tenggorokan. Kandungan antioksidannya bisa melawan infeksi tenggorokan.

7. Jus Buah

Mengonsumsi banyak vitamin C dapat melawan penyakit flu. Minum segelas jus jeruk tanpa gula dapat  memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Mengapa tidak menggunakan gula? Karena gula dapat menghambat sel darah putih melawan infeksi.

8. Protein Hewani

Mengonsumsi daging ikan, dan ayam yang memiliki protein dapat membantu menghangatkan tubuh dan menambah kekebalan tubuh. Kalau ingin lebih sehat, jangan menggorengnya agar tidak berlemak. Anda bisa memasaknya dengan cara kukus ataupun panggang.

  

   Agar aktivitas tidak terganggu karena kekebalan tubuh menurun, rajinlah konsumsi beberapa makanan sehat tersebut sehingga kesehatan tetap prima walaupun di saat musim hujan. Selain itu jangan lupa bekali diri dengan mengkonsumsi vitamin, menjaga kebersihan tubuh & istirahat yang cukup serta pantau update cuaca di sekitarmu melalui mangga.

Mencegah lebih baik dari pada mengobati, Keep healthy ManggaMe :)

source: melindahospital 

pict source: google